1.
多做高能量的事：
运动、早睡、早起、阅书、临帖、对画、诵经、鼓琴、焚香、种花、赏月、听雨、观星、晒太阳、赏雪、看鸟、赏鱼、泡泉、沐足、登山、远眺、俯瞰、散步、荡舟、游山、玩水、访古、寻幽、消寒、避暑、随缘、忘愁、为善、布施、写字、旅游、喝茶、闻香、插花、静坐等。
2.
少做低能量的事：
熬夜、抽烟、酗酒、暴饮、暴食、饥饿、过劳、看恐怖片、看负面新闻、长时间看手机、过度八卦、无理指责、经常埋怨、作恶、非常自私、特别吝啬、习惯撒谎、时常纠结等。
3.
长期宅在家里，能量不流通，整个生命状态是相对封闭的。
导致的结果是：
不想运动，只想窝在家里；不想出门，只想躺在床上；白天没劲儿，晚上睡不着等。
所以要多去自然里补补：
脚踩大地，感受大地的能量；晒日光浴，拥抱自然；徒步，登山，光脚踩在大地，静静躺在草地上。感受山川湖海，一花一草，心静下来的时候，能量自然回归。
4.
节流，除了必要的行为以外，尽可能减少自身能量的流失。
要保护我们自身的能量，远离任何让你难受的人、事物和环境，甚至包括家庭，不能完全远离的，就最大程度上减少这些东西对你的影响。
合理分配你的能量。我们的能量是有限的，如果你把过多的能量分到了那些你不喜欢的人、事、物身上，那就必然没有足够的能量去做你自己想做的事。要警惕那些让你眼花缭乱的信息流、小说、游戏、短视频等等，掌握好度。
5.
靠近能量同频的人，即喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你的人；
靠近能量比你高的人，即理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你的人。
6.
不要主动去帮忙和接触那些，能量比你低的人。
这些人通过怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你拿走本该属于你的能量，这些人通过各种手段击溃你的元气，一定要远离这种人。
尤其是网上那些键盘侠，他们用敌对的语言攻击你，别理别想别看，删除拉黑，世界清静，不要给他们吸收你能量的机会。
7.
不要嫉妒那些比你好的人。
嫉妒这东西，绝大多数时候只是一种误会和偏见。你想要的不是你真实需要的，你看见的也不是全部。
嫉妒没有道理，只是一种情绪，需要自我消化掉的情绪。
8.
写成功日记，下意识记录开心的小事。
指甲做的很满意、被陌生人帮助、被别人夸赞、悟到一个道理……小事不足以改变你的人生，但当你把记录开心小事当作习惯，你的运气一定会越来越好。
一定要相信吸引力法则，当你记录越多成功的小事、开心的瞬间，宇宙会给你送来更多成功和开心。
9.
没动力时，只做一件事直到做完。
这里是指除了吃饭睡觉外剩下的时间只做一件事，直到把这件事完成。
在行动力弱的初期，先啃下个小目标，比如把自己的房间打扫得彻彻底底便足矣、读完一本想读很久的书等等。随着行动力越来越强，可以加大难度。
10.
在犹豫不决拖拖拉拉的时候，先做一分钟，一分钟即可。
这样你就会发现，自己度过了苦恼、困扰和抉择、恐惧四个难关。久而久之就会点亮执行力强这个逆天技能。
罗翔老师说：“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。”
11.
好好睡觉，学会睡前回收能量。
无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。
所以，放下手机，闭上眼，静静回归内心。
晚上清空心灵垃圾，早晨轻装上阵，一身轻松。
12.
以自己为主体。
无论是你的日常，你的生活，你的工作，全方位为自己打造，回归本心，倾听自己内心的声音。当你对自己足够的重视，足够的专注，也是你能量越来越强的时候。
13.
避免内耗，不要想太多，不要让事情在脑子里来回转。
“一个人活得很累的根本原因是什么？”
不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。所谓心累，无非是还未曾行动，便在反复的内心拉扯间，耗干了精力。
稻盛和夫说：这个世界上最亏本的事情，就是为尚未发生的事情担忧，为自己想象的结果而焦虑。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。
不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意。回头看看你已经不知不觉挺过了很多磨难，练出了一边崩溃一边自愈的你。
14.
永远不要在谈话中自贬，这是一种严重的破窗效应。
不要说自己身体不好，不要说自己长得不行，不要说自己脑子不行，不要说自己能力不行。
久而久之你就会真信了，变自信和爱自己就会很难，你从小就骂自己自卑，不好看，不努力，生活的困难有发生改变吗？
你依旧还是靠自己挺了过来，你只能靠自己挺过去。
其实你怎样说自己，你就会怎样看自己，别人也会怎样看你。
更严重的问题是，在职场中，别人不会因为你示弱或者自贬就可怜你，安慰你，相反，当他们知道你很脆弱，习惯性自卑自贬时，一定会通过各种显性隐性手段欺负你，要么给你穿小鞋，要么孤立你。
15.
不要活在别人的评价里，拥有被讨厌的勇气。
这里有一个误区：很多人认为这句话就是告诉你别太在意别人对你有负面评价。但其实这句话说的是不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价。
太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往越来越不自在，越来越在意别人的评价，然后一旦被人骂被别人说就会感觉自己接受不了要崩溃，导致巨大内耗乃至抑郁。
pua也是一个道理，pua你的人刚开始会一直夸你，让你在乎ta对你的看法，再开始利用你的在乎来打击你。
16.
不要习惯性的回顾过去那些让你尴尬和犯了错误的事情，不要嫌弃自己蠢。
人不光得原谅别人，也得原谅自己，后者更难，因为我们一直被教导要内疚，因为内疚我们变得不堪重负。一个不堪重负的人没办法成长，一个内疚的人总是感到虚弱，他不容许自己的创伤得到疗愈。
学会原谅自己，当你不断回忆那些错误和囧事的时候，告诉自己：自己确实做错了，下次不要再犯即可，不需要一遍遍的回忆。
这件事情已经发生，不要再一遍遍的折磨自己，不断回忆一点好处都没有，停止想他就可以了。
17.
不要掺和别人的事，不要再关注他人的生活。
把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。
就算这个人是你的父母，也别产生圣母心，拯救不了自己的时候，别妄图拯救别人。
18.
拒绝与消极人士来往。
消极人士只会哀叹时运不济，从来不用带有欣赏性的眼光把自己看成是更有分量、更有价值的人，他们失去了让自己全力以赴的念头以及自我鼓励的能力，反让消极占满了自己的内心。
明智的人绝不会停顿在对时运不济的哀叹中。
19.
不要期待别人来爱你，不要期待别人对你好。
你被什么保护，就被什么限制，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日。
所以，不要把变好的期待，放在他人身上。重要的是你要学会自己对自己好，自己爱自己，多做一些让自己变得美好的事。
20.
把人际关系中的泡沫通通都挤掉，不要让自己有太多人际关系的纠缠。
远离该远离的人，不要和不对的人交往，保持距离，保持边界感。
知道谁不能交往，该远离哪些人，这些搞清楚了，这个人的能量保护都不会太差。
21.
学会反击。
当感受到别人或者环境给你带来负能量的时候，一定要把负能量还回去。
总之，不管采取什么样的反击方式，一定要有一个能量层面的回击，不然后果就只有你自己默默承受，或者有意无意转移到自己身边亲近的人身上。
22.
永远不要成为自己过往的囚徒。
不要被任何外在的条件以及过去的东西所阻碍，所牵绊。
把自己的框架拉大，把自己的可能性拉大，把自己的视野拉大，把自己的雄心拉大，把自己的自信拉大。全面的去爱自己，相信自己。