1.确立一个可操作的目标（可观察、具体且实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：“我要停止拖延。” 而是：“我要在9月1日之前打扫和整理完车库。” 2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 不是：“我绝不再拖延！” 而是：“我会...
分类： 读书笔记
【读书笔记】《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则》
曾经有一句谚语说的是，如果你每天早上醒来做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙，你就会欣喜地发现，在这一天接下来的时间里，将没有什么比这个更糟糕的事情了。 这只“青蛙”就意味着你最艰巨、最重要的任务。如果你不对最艰巨的任务立刻采取行动的话，很可能你会因为它耽误很多时间。吃掉你的“青蛙”也可能会对你目前的生...
【读书笔记】高绩效清单工作法-5-如何维护待办事项清单系统
主清单、基于任务细节的清单和每日清单合在一起，就构成了更大的“待办事项清单系统”。每个部分的有效性取决于该系统的完整性。 如果你有一个运行良好的系统，那么清单将帮助你更快、更高效地完成重要工作。如果系统出现故障，那么你的清单可能会阻碍工作流程的正常进展，破坏你的时间管理能力并降低工作效率。 技巧1：...
【读书笔记】高绩效清单工作法-4-如何创建完美的待办事项清单
第1步：从任务中分离出当前任务 首先，使用“当前任务”（current task）清单来决定如何分配每天的时间和注意力。此清单记录的必须是当天要完成的待办事项。（滴答清单APP的今天） 其次，使用“未来任务”（future task）清单来跟踪需要你关注的所有项目。在工作时间内，你不会使用此清单，但...
【读书笔记】高绩效清单工作法-3-创建有效待办事项清单的10种方法
1．“事无巨细”清单 这种方法没什么优雅性可言。它本质上是“好记性不如烂笔头”——将你能想到的每项任务都写到清单中。你可能已经注意到了此方法固有的问题。 第一，清单会不断增长，如果你每天都不断把任务添加进去，几乎就不会有将这份清单清空的那天。 第二，你会面临太多的选择，而这会削弱你的决策能力。清单为...
【读书笔记】聪明人的无压时间管理手册：高绩效清单工作法-2
消极情绪会影响你的工作效率 研究表明，慢性压力和恐惧会改变大脑的功能状态。我们进行思考和做出理性决定的能力会受到应激激素（如皮质醇）积累的影响。神经科学家发现，随着时间的推移，这种状态会损害大脑，妨碍我们的决策能力。让我们想想从创建有效清单到完成它的过程：即使你的清单不长，包含了截止日期，也提供了任...
【读书笔记】聪明人的无压时间管理手册：高绩效清单工作法-1
1．你误解了待办事项清单的目的 待办事项清单主要是帮助你组织任务和项目，并突出最重要的内容。它可以让你把脑海中所有可能被忽视的任务提取出来。通过将它们一一写下、罗列起来，你可以得到一张“我要做什么”的藏宝手册：你将获得关于优先级最靠前的那些任务的概览。 待办事项清单不应该成为确保你完成所有工作（尤其...
【读书笔记】囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
书名：囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力 作者：保罗·威德 其中一位和尚谈到冥想能带来的精神自由时，打了个比方：“你被绑着关在囚室中，但此时你仍然享有精神自由，谁也无法将其夺走。” 本书的作者曾是一名囚徒，在超过20年的时间里，他的自由被剥夺——关押在美国最严酷的几所监狱中。为了简单而残酷的生...